Thực phẩm chức năng không chỉ giúp giảm các nguy cơ về sức khỏe mà còn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp chị em làm đẹp từ bên trong. Trong bài viết này, nhắn gửi yêu thương mang đến cho bạn thông tin về những thực phẩm chức năng tốt cho phụ nữ được nhiều bác sĩ khuyên dùng.
Thực phẩm chức năng là gì?
Trước khi tìm hiểu về những thực phẩm chức năng tốt cho phụ nữ, chúng ta cần hiểu được khái niệm của nó. Hiện nay có rất nhiều người lầm tưởng thực phẩm chức năng chỉ bao gồm những sản phẩm được điều chế dưới dạng thuốc. Trên thực tế, tại Việt Nam quy định thực phẩm chức năng là những thực phẩm chứa chất cần thiết bổ sung vào chế độ dinh dưỡng, bao gồm trái cây, rau củ quả, hạt, ngũ cốc, hải sản, thực phẩm lên men, gia vị, thảo mộc, đồ uống…
Những thực phẩm chức năng tốt cho phụ nữ
Dưới đây là những loại thực phẩm tự nhiên hoặc đã được sơ chế, giúp chị em dễ dàng tìm mua và sử dụng
Viên uống giấm táo
Thành phần chủ yếu của giấm táo là axit acetic có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa và giải phóng đường vào máu, giúp bạn no lâu hơn. Tính axit cũng làm tăng tốc độ cơ thể đốt cháy carbs, chuyển sang đốt cháy chất béo. Các nhà khoa học phát hiện rằng, những người tham gia nghiên cứu sử dụng giấm táo trong 12 tuần giảm nhiều về khối lượng mỡ trong cơ thể hơn so với những người dùng giả dược.
Do vậy, viên uống giấm táo giúp đốt cháy chất béo, giảm mức lipid có hại trong máu có thể dẫn đến bệnh tim mạch. Ngoài ra, các viên uống chứa giấm táo cũng giúp chị em phụ nữ tránh và giảm các bệnh phụ khoa vì tác dụng kiểm soát một số loại nấm men, trong đó có nấm Candida.
Men vi sinh Probiotic
Sữa chua, nấm sữa kefir, trà kombucha, một số loại phô mai và các gói cốm, bột, viên, dịch uống probiotic sẽ giúp bạn cải thiện các vấn đề tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột.
Quá trình lên men là quá trình các vi khuẩn tự nhiên và có lợi phân hủy tinh bột trong thực phẩm. Không chỉ tốt cho việc bảo quản thực phẩm, đây cũng là phương pháp làm tăng mức độ dinh dưỡng và mang lại lợi ích to lớn đối với hệ tiêu hóa nhờ men vi sinh. Nếu đường ruột thiếu hụt lợi khuẩn, chúng ta dễ bị trầm cảm, mắc các bệnh về da và béo phì.
Sản phẩm có thành phần chiết xuất từ mướp đắng
Các sản phẩm có chiết xuất mướp đắng được bổ sung thêm các vi chất hỗ trợ và các dưỡng chất khác nhằm tăng cường năng lượng cho cơ thể, đóng vai trò như thuốc trị đái tháo đường tự nhiên.
Loại thực phẩm này được đánh giá cao do đặc tính giảm tình trạng kháng insulin, từ đó đẩy lùi các triệu chứng bệnh tiểu đường cũng như cải thiện bệnh gút, bệnh vẩy nến. Hàm lượng vitamin B, canxi, sắt, magie và kẽm cao giúp loại thực phẩm chức năng này trở thành một nguồn cung các chất vi lượng cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch cho chị em phụ nữ. Không những vậy, mướp đắng còn giúp thải độc gan, làm da dẻ khỏe khoắn, trắng trẻo từ bên trong.
Thực phẩm chức năng có thành phần mật ong
Những loại thực phẩm chức năng có thành phần mật ong luôn được nhiều người săn đón. Bởi chúng giúp tăng cường sức khỏe hệ hô hấp, hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch, giảm bớt các triệu chứng dị ứng theo mùa và cải thiện các vấn đề về da do viêm nhiễm.
Viên uống Việt Quất
Viên uống chiết xuất của loại quả này chống lại bệnh tim, giúp cơ thể đốt cháy mỡ bụng và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác.
Việt quất chứa nhiều polyphenol giúp bạn giảm cân, thậm chí ngăn chặn sự hình thành chất béo. Quả việt quất là một nguồn dinh dưỡng dồi dào vì chúng tràn đầy các chất polyphenol, anthocyanins, tạo nên màu xanh trong quả việt quất. Một nghiên cứu gần đây của Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ với hơn 200.000 người tham gia cho thấy, việc tiêu thụ nhiều trái cây có chứa anthocyanins làm giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì và tiểu đường loại 2.
Các sản phẩm chiết xuất việt quất cũng là một trong những thực phẩm chức năng tốt cho phụ nữ nhất, giúp bạn không bao giờ cảm thấy già đi vì chính những chất chống oxy hóa màu xanh lam đã giúp bảo vệ các tế bào khỏi những tổn thương, ảnh hưởng liên quan đến tuổi tác bằng cách thay đổi cách giao tiếp của các tế bào thần kinh trong não, giảm sự tích tụ của các khối protein thường thấy ở bệnh Alzheimer.
Tinh dầu cá
Tinh dầu các loại cá như như cá hồi, cá ngừ, cá cơm, cá mòi… là những loại cá tốt cho hệ tim mạch và trí não của chị em phụ nữ.
Đây là một trong những nguồn axit béo omega-3 tốt nhất vì chúng chứa các dạng hoạt động của DHA và EPA (Các nguồn omega-3 thực vật chứa ALA được chuyển đổi thành EPA và DHA trong cơ thể). Những chất béo lành mạnh này có đặc tính chống viêm và được chứng minh là chống trầm cảm, suy giảm tinh thần, bệnh tim, viêm khớp và loãng xương.
Sản phẩm giàu Selenium
Thực phẩm chức năng chứa selenium hay selen là cái tên không thể thiếu trong giỏ hàng của chị em phụ nữ. Đây là loại khoáng chất vi lượng giúp duy trì sự cân bằng hormone và quá trình trao đổi chất, giúp bảo vệ tuyến giáp của bạn khỏi các sản phẩm phụ gây viêm của quá trình sản xuất hormone tuyến giáp. Selen cũng đồng thời thúc đẩy sản xuất collagen và bảo tồn elastin, hai loại protein này là bộ đôi hoàn hảo phối hợp với nhau giữ cho làn da của bạn mịn màng và săn chắc.
Ngoài những thực phẩm chức năng tốt cho phụ nữ nêu trên, còn rất nhiều loại thực phẩm khác cũng như các sản phẩm chiết xuất, cô đặc… giúp phụ nữ cải thiện sức khỏe và sắc đẹp. nhanguiyeuthuong.me chúc bạn luôn tươi trẻ, khỏe mạnh và có cho mình một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và vận động khoa học, hợp lý.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm: